Основные понятия

Обмен веществ (метаболизм)

Метаболизм (обмен веществ) объединяет в себе определенное количество химических процессов, которые отвечают за жизнь и состояние здоровья организма человека. Нужно сказать о том, что в человеческом организме беспрерывно происходят два процесса, в результате которых тело разрушается, образовывая энергию, и при этом оно постанавливается благодаря поглощаемой пище. Уравновешенность обоих этих процессов выступает в качестве основы метаболизма.

Обмен веществ в большинстве случаев является таким, когда процесс восстановления организма и процесс образования энергии в нем полностью соответствуют, но в некоторых случаях метаболизм характеризуется преобладанием первого или второго процесса.

Как и в случае со всеми процессами организма, за регулирование обмена веществ отвечает нервная система. Эту функцию выполняет определенный отдел мозга (гипоталамус). Который также разделяется на трофический и эрготический отделы. И если в силу различных причин тонус эрготического отдела повышен, человек начинает терять вес. А если тонус трофического отдела мозга усилен, активируются процессы отложения жира в организме.

Естественно, для нормальной жизнедеятельности обмен веществ должен быть нормализирован. Существует несколько различных методов, позволяющих привести обмен веществ в норму, некоторые из этих методов подойдут одним людям, а некоторые — другим, поэтому каждому нужно подобрать для себя наилучший из данных вариантов.

  1. Пятиразовое питание в течение дня небольшими порциями. Еда позволяет ускорить обмен веществ. Поэтому питание должно характеризоваться наличием большого количества минеральных веществ и витаминов.
  2. Улучшить метаболизм может и физическая нагрузка, конечно, умеренная. Желательно хотя бы несколько раз в неделю посещать спортзал, но если на него времени не хватает, нужно стараться делать зарядку по утрам. Кроме того желательно чаще ходить пешком.
  3. Массаж также может ускорить метаболизм. Для этих целей лучше подходит силовой массаж, во время которого осуществляется прокачка лимфы и разгоняется кров. Улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ способствует и медовый массаж.
  4. Обмен веществ усиливает инфракрасная сауна, но в этом случае нужно не переусердствовать. В особенности осторожно нужно подходить к посещению бани, если у вас присутствуют заболевания сердца или другие заболевания, при которых баня противопоказана.
  5. Чтобы улучшить обмен веществ, в течение дня выпивайте минимум 8 стаканов воды, так как именно вода является ключевым участником метаболизма.
  6. Пользу могут принести и сеансы ароматерапии.
  7. Большую пользу для нормализации процесса обмена веществ дает зеленый чай. Он позволяет вывести жирные кислоты из жировых клеток.

Кроме всего прочего, для ускорения и нормализации метаболизма рекомендуется регулярно принимать контрастный душ, стараться как можно меньше волноваться и переживать, нужно обеспечить себе хороший, глубокий сон.

Вернуться к: списку статей, на главную

Сделано в Partmedia